[저자 소개]
제프 샌더스
Jeff Sanders트루먼주립대학교에서 심리학을 전공했다. 효율성을 높이고 목표를 달성하도록 도와주는 자기계발 전문가이자 47가지 생산성 자기 진단 전략을 개발한 생산성 코치로 활동 중이다.
50킬로미터 울트라 마라톤 3회, 하프 마라톤 10회 이상을 완주했을 정도로 마라톤을 좋아하는 그는 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동하기 위해 아침 5시 기상을 실천하기 시작했다. 누구보다 아침잠이 많고 최대한 늦게 일어나기 위해 애쓰던 그에게 있어 아침 5시 기상은 인생을 송두리째 바꾸는 놀라운 경험이었고 이러한 경험을 더 많은 사람들과 나누고자 ‘5 AM 미라클’ 팟캐스트를 시작했다. 단 한 사람에게라도 아침의 기적을 나눠주고 싶은 마음에서 시작한 그의 팟캐스트는 미국 사람들의 아침 풍경을 바꿔놓았다는 평가를 받으며 아이튠스 자기계발 및 비즈니스 분야 청취율 1위에 올랐고, 누적 다운로드 횟수 350만 이상을 돌파할 정도로 큰 인기를 끌었다.
건강한 습관을 통한 생산성 높이기를 중요하게 여기는 그는 사람들이 인생의 목표를 확실하게 이룰 수 있도록 돕기 위해 아침 5시 기상을 제안한다. 자신이 고안한 7단계 방법을 활용한다면 누구나 아침형 인 간으로 거듭날 수 있으며, 하루를 완벽하게 지배하고 더 나아가 인생까지 지배할 수 있게 된다고 말한다. 그가 운영하는 팟캐스트와 글은 홈페이지(JeffSanders.com)에서도 확인할 수 있다. 다양한 활동으로 꽉 찬 스케줄 속에서도 아침 시간을 활용해 집필한 첫 책 『아침 5시의 기적』은 아마존 자기계발 분야의 베스트셀러로 자리 잡으며 여전히 많은 사람에게 아침 기상의 힘을 전파하고 있다.
[목차]
한국어판 서문_ 지금까지 경험하지 못한 최고의 한 해를 위하여
저자의 글_ 일단 일어나라! 두 배로 근사한 삶을 원한다면
제1부. 아침 5시의 놀라운 힘
제1장. 아침 5시, 기적이 찾아온다
아침 5시의 기적이 주는 놀라운 혜택 / 당신만의 기적을 찾아서 / 아침식사 전에 하루를 지배할 수 있는가 / 기초를 다지는 네 가지 약속 / 이 책을 효과적으로 사용하는 방법 / 혁신과 기대에 관한 짧은 메모 / 솔직한 조언_실컷 늦잠을 자보자
저자의 글_ 일단 일어나라! 두 배로 근사한 삶을 원한다면
제1부. 아침 5시의 놀라운 힘
제1장. 아침 5시, 기적이 찾아온다
아침 5시의 기적이 주는 놀라운 혜택 / 당신만의 기적을 찾아서 / 아침식사 전에 하루를 지배할 수 있는가 / 기초를 다지는 네 가지 약속 / 이 책을 효과적으로 사용하는 방법 / 혁신과 기대에 관한 짧은 메모 / 솔직한 조언_실컷 늦잠을 자보자
[읽은 후에...]
대부분의 자기개발서가 그렇듯 책 제목을 보면 저자가 말하는 바를 알 수 있는데,
아침 식사 전에 하루 계획을 세워 하루를 지배하자는 것이 이 책의 핵심이다.
저자는 이 책의 명확한 이해를 돕기 위해 아침 5시의 기적을 다음과 같이 정의 한다.
‘인생 목표를 향해 나아가는 과정에서 눈에 띄는 성과를 거두기 위해
계획적으로 이불을 박차고 일어나 아침식사 전에 하루의 주도권을 잡는 기적 같은 행동이다.’
그러면서, ‘아침 5시’라는 설정은 그저 편의상 정한 규칙일 뿐이지만
이것은 마법처럼 강렬하고 놀라운 일이 일어나는 순간을 상징한다고 말한다.
즉, 일상은 늘 변동적이지만 변하지 않는 주요 일과라는 것이 있는데, ’아침 5시’가 가지는 의미는 여기에 있다.
어떤 하루가 되던지 가장 방해받지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 시간대가 이른 아침이고,
그 시간을 확보하는 것이 인생을 바꾸는 가장 중요한 포인트라고 한다.
그 의미만 통한다면 이른 아침이 아니라 늦은 새벽도 가능하다는 것!
그렇다면 그렇게 확보한 시간에 무엇을 해야 하는가?
저자는 이것을 고정습관이라 부른다.
대표적으로 꼽은 반드시 들여야할 고정 습관은 아래와 같다.
• 계획대로 일어나기
• 운동하기
• 업무 시작시간 지키기
책에서는 여러 가지 방법들 - 인생의 목표를 설정하고, 분기별 계획하고 검토하는 것, 생산성 전략 등 - 에 대해서
이야기하고 있지만, 여타 자기개발서들이 이야기하는 것과 별반 다를 게 없고 너무 과정이 복잡하다.
저자도 그것을 알고 있는듯, 3단계로 아침 5시의 기적을 다음과 같이 요약해 놓았다.
1단계 계획 : 매일 하루를 시작하기 전에 계획적으로 준비한다.
2단계 실행 : 중요한 목표를 달성하기 위해 정해둔 시간에 집중함으로써 눈의 띄는 발전을 이룬다.
3단계 검토 : 일주일에 한 번 지난주에 한 일을 돌아보고 다음 주에 할 일의 계획과 실행을 검토한다.
그 외 감명 깊었던 부분는 저자의 말보다 오히려 인용된 말이었다.
혼돈 속에서 단순함을 찾아라.
불협화음 속에서 조화를 찾아라.
고난의 한복판에 기회가 있다.
- 알베르트 아인슈타인
책에도 궁합이 있는 것 같다.
나에겐 큰 인사이트를 주지 않았어도, 다른 누군가에게는 도움이 되겠지.
'리뷰(Review) > 책꽂이' 카테고리의 다른 글
| 계속하게 만드는 하루관리 습관 - 케빈 크루즈 (0) | 2018.01.22 |
|---|---|
| 1만권 독서법 - 인나미 아쓰시 (0) | 2018.01.20 |
